Manten una buena salud fisica

ejercicio-fisico-2-300x200[1]Para mantener una buena salud física es necesario que practiques algún tipo de deporte o ejercicio, si no te gusta ningún deporte puedes caminar durante 20 minutos al día durante las mañanas o cuando tengas tiempo durante el día.

Debes respetar las horas de descanso, es decir , tu cuerpo necesita descansar un periodo de 6 a 8 horas diarias para así poder recuperar las energías que utilizaste durante el día, desvelarte constantemente provocara que estés agotado y con sueño durante el día y no podrás aprovechar al máximo tus actividades diarias. Mantén una alimentación sana y variada, es decir, que no comas siempre de lo mismo aunque sea saludable necesitas variar tus dietas alimenticias para que no sea solamente un habito, si no, que tu cuerpo también disfrute o aproveche de los nutrientes que diversas comidas ofrecen.

Debes tener bastante cuidado con las grasas saturadas debido a que estas son las que provocan que una persona aumente de peso, las grasas saturadas son más difíciles de eliminar, es obvio que nuestro cuerpo necesita ingerir grasas para sobrevivir y mantener una buena salud pero es necesario que sepas que tipo de grasas son buenas para el cuerpo y cuáles no, simplemente evita el exceso de este tipo de grasas (grasas saturadas). Por ultimo evita el estrés ya que esto es uno de los principales factores por los cuales uno comienza a tener una mala salud física, para evitar el estrés simplemente dedica un tiempo de tu día para realizar actividades que sean de tu agrado y eso calmara tu estrés.

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